“立夏天方霽，閑情喜暫舒。樹深添雨潤，溪落見人疏。”《中國天文年歷》顯示，北京時間5月6日3時3分迎來立夏節(jié)氣。此時節(jié)，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18至20攝氏度。

　　斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。每年陽歷5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45度時，為立夏節(jié)氣開始。在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。

　　人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。那么，立夏時節(jié)陜西有哪些習俗以及怎么樣養(yǎng)生?

　　陜西的立夏習俗有哪些?

　　祈雨

　　陜西地處黃河流域，屬大陸性氣候，入夏以后天氣漸熱，氣溫高達42℃。有雨主水澇，無雨主干旱，所以在夏季得有防止干旱水澇的兩手準備。如果久旱不雨，民間就會出現(xiàn)各種求神祈雨活動。舊時，陜西境內(nèi)各地都有在立夏日觀看天氣的陰晴，預(yù)卜來年豐歉的風俗。

　　探夏

　　探夏又稱“避涼”。流行于陜西南部和關(guān)中地區(qū)。每年將入盛夏時，娘家給出嫁的女兒送去涼席、草帽、扇子、蚊帳、夏衣等，以示關(guān)心女兒健康地度過酷夏。

　　吃面

　　陜西地區(qū)多種植小麥，立夏正是小麥上場時節(jié)，因此大部分地區(qū)立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。很多地方在這一天都有吃面的傳統(tǒng)，“入夏面，新上天”，寓意立夏吃面可強健體魄，為人們帶來好運。

　　立夏養(yǎng)生 “養(yǎng)心”為主

　　中醫(yī)認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

　　飲食

　　在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

　　夏季養(yǎng)心補心，除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。

　　養(yǎng)神

　　夏季除了飲食養(yǎng)生外，貴在養(yǎng)神。《素問·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來?”說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

　　運動

　　夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應(yīng)早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

　　需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。